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来例假之前喝什么粥好

发布时间: 2019-05-15 11:24:28来源:

来例假之前喝什么粥好

女生在来例假之前,就开始恐慌,因为下体一直流血真的是种很不好的体验,会担心会不会弄脏衣服,若还要上班还要担心会不会出糗,尤其是站起来的一瞬间,汹涌澎湃的经血马上会流出。有什么办法可以缓解这种不适?来例假之前喝什么粥好?

来例假之前喝什么粥好

建议吃富含的粥,不要吃寒性的,如绿豆粥等。一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣食物.可以试试红糖水,红糖性温,有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除。

例假期间的饮食原则

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。

4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

以上是对来例假之前喝什么粥好的建议,希望能对女性朋友有所帮助。除了粥之外,其实还有很多可以选择的食品,例如温性的水果,鸡汤之类的。多喝水,若觉得白开水过淡,可以喝红糖水,建议从例假将要来的时候就开始喝红糖水,有助于排经血。


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