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肥胖失眠怎么办才好

发布时间: 2019-07-11 20:25:23来源:
文章导读

很多人在睡觉的时候都是半醒半睡的,或者是完全睡不着,一般来说,在床上辗转反侧或者是频繁做梦、容易惊醒,这都是失眠的表现。睡眠受到影响的话,整个人就会看起来特别不精神,白天不能好好的工作,也吃不下饭,会让人感觉身体以及心理都非常的疲惫。肥胖失眠怎么办?

肥胖失眠怎么办才好(1)

1、保持生活习惯的规律性

科学的生活习惯就是在10点钟以前睡觉,早上6点起床。在中午,可以再睡一刻钟到半小时。

2、要进行适当的运动

有很多人认为“失眠,就不要进行体力劳动了”。但事实上,适度体力活动有好处。如果体力活动与脑力活动相适应,可以保持人的体格健壮和精神健康。

3、注意饮食

在饮食上,要忌油腻的食物,最好是饮食清淡,海味佳肴要少吃,可以再加些杂粮。

4、保持安静,保持乐观

如果服药见效后,不要立即进入原来的精神环境。最好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡,对减少病情的再复发有帮助。


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