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孕期吃素会营养不良吗

发布时间: 2019-07-09 23:41:32来源:

孕期吃素会营养不良吗

期间孕妇应该补充多种营养,但是不免出现一下孕妇的体质问题,比如说不能吃海鲜。这就需要其他的一些东西来代替,不能够不注意这些东西身上的营养。为了自己的宝宝,妈妈们应该改变自己的一些习惯。下面小编带你去看看,孕期吃素会营养不良吗?

孕期吃素会营养不良吗

其实,在自然界,很多食草类的哺乳动物从来不吃荤,生出来的孩子照样挺好的。在几百年前,人类也很少有机会吃荤的。对于素食者来讲,如果自己可以接受,怀孕后可以吃些荤菜;如果不喜欢,完全没有必要逼着自己吃荤,但是饮食结构还是要进行适当调整的。在整个孕期,如果能调整平衡好饮食结构,素食者唯一需要额外补充的只有维生素B12。

孕期需要补充哪些营养元素

1、蛋白质

豆制品完全可以像肉类、鱼虾类一样提供优质蛋白质,还可以吃蛋、奶来补充蛋白。

2、钙、铁、DHA

素食者容易出现钙、铁、DHA的缺乏,但是即使不是素食者,如果饮食结构不均衡,也会出现缺钙、缺铁、缺乏DHA的情况。只要饮食结构均衡,素食者也可以通过不同的谷物、坚果、蔬菜和水果的选择来获得足够的钙、铁和DHA等。如果不够,可以补充钙片、铁片。

3、维生素B12

维生素B12只存在于动物性食物中,如果长时间吃素,不吃任何荤菜,就有可能会缺乏维生素B12。维生素B12又被称为“营养神经”的维生素,如果严重缺乏,会引起精神不振、抑郁、记忆力下降、麻木感、神经质、偏执、以及多种认知功能障碍。每日摄入足够的奶类或奶制品,基本不会发生维生素B12缺乏。

以上就是小编对于孕期吃素会营养不良吗的有关资料整理,相信大家收获了不少。怀孕期间注意的是自己孩子的营养均衡,我想很多妈妈也会尝试自己原来不吃的东西,都是为了孩子们好,这才是一个合格的妈妈,不能为了自己就忘了自己肚子里的孩子。小编希望妈妈们好孕!


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