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孩子不长胖,原来是食物没选对

发布时间: 2019-06-11 21:25:29来源:

如果你的宝宝体重增加得不够迅速,那么你可能会担心他的身体健康。因此,增加宝宝每天摄入的卡路里就能够促使他的体重恢复到正常水平。所以,一旦发现宝宝的体重增长过缓的话,就要向儿科医生进行咨询,需要确定宝宝要增加多少有多少额外的卡路里。

 

1. 母乳、配方或全脂牛奶

你的宝宝可以从母乳中获得大量的。如果你的宝宝还不到一年,每天至少喂她五份6 – 8盎司母乳或配方奶粉。如果你的宝宝至少一岁了,则每天给她五份全脂牛奶,全职牛奶的脂肪和卡路里含量都高于低脂或脱脂牛奶。宝宝的饮食中需要摄入大量的脂肪,通过食用母乳或者配方奶粉可以增加脂肪的摄取量,从而达到增加体重的目的。如果你要在牛奶中加入谷物的话,要咨询一下医生,因为有些谷物会增加宝宝对于卡路里的消耗量。

2. 全脂乳制品

正如全脂牛奶比低脂和脱脂牛奶含有更多的脂肪和卡路里一样,全脂乳制品也包含有益于婴儿体重增加的脂肪、营养和热量。要选择使用全脂牛奶制成的酸奶品牌。许多超市专门为婴儿提供的酸奶中,含有更多的脂肪和卡路里,但是含糖量却很低。全脂碎奶酪或奶酪也是婴儿喜爱的食物,可以增加小家伙的热量摄取。

3. 全谷物食品

全麦食物或其他谷物也含有大量的卡路里,因此这些食物也是喂养宝宝的健康选择。中心的工作人员建议,让宝宝吃全谷物制成的食物,能够增加宝宝每天摄入的卡路里数量。例如,用全麦面粉做煎饼,或者给宝宝吃用全麦面包粉做成的土司。全麦意大利面切成小块,是另一种高热量的食物,可以用来喂养小家伙。热谷物,如燕麦片,也是另一个有营养的选择。将这些谷物与全脂牛奶而不是水混合在一起,可以增加更多的卡路里。

4. 高热量的水果和蔬菜

一些品种的水果和蔬菜中也含有大量的卡路里,而这些就可以帮助你的宝宝体重增加,同时也为学生的健康成长提供必需的营养。比如鳄梨中富含健康的不饱和脂肪,并提供大量的热量。豆子也能够提供大量的热量。梨和香蕉这类型的水果比大多数水果含有更多的卡路里。


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